გამოიყენეთ ეს თუჯის ჰანტელის კომპლექტი, რათა თქვენი სახლის ვარჯიში უფრო პროფესიონალურად გამოიყურებოდეს. ეს ჰანტელები სრულყოფილია მთელი სხეულის ვარჯიშებისთვის და დაგეხმარებათ სახლიდან გაუსვლელად ნებისმიერი ფიტნეს მიზნის მიღწევაში. განახორციელეთ სხეულის ზედა ნაწილი და დაამატეთ დამატებითი წინააღმდეგობა ქვედა სხეულის ვარჯიშს. თუჯის დიზაინი გამძლეა და რეზინის სახელური უზრუნველყოფს უფრო კომფორტულ ვარჯიშს.
★ [ადვილად გამოსაყენებელი] უფასო წონა აუცილებელია ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად, რადგან თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ისინი ნებისმიერ დროს და ნებისმიერ ადგილას, რათა შექმნათ სრულყოფილი სხეული და გონება სახლში. ბიცეპსის მოქნევა, ჩამორთმევა, სკამზე დაჭერა, აზიდვა, ჰანტელს შეუძლია გააკეთოს ეს ყველაფერი სავარჯიშო დარბაზში სიარულის გარეშე ან თუნდაც მეტი.
★ [მარტივი მოვლა] ჰანტელების შენარჩუნება ადვილია და მათი საფუძვლიანად გაწმენდა შესაძლებელია ჰიგიენის შენარჩუნებისათვის დიდი ხნის განმავლობაში.
★ [ადვილად დაყენება] წონა რეგულირდება. შეარჩიეთ თქვენი წონა სავარჯიშოების გასაერთიანებლად. მოსახსნელი ტიპი ხდება სწორი. ერგონომიულად შემუშავებული სახელური უზრუნველყოფს მომხმარებლის უმაღლესი კომფორტს და შესანიშნავ ძალაუფლებას.
★ [იატაკზე მეგობრული] ჩვენი ჰანტელის მასალები მკაცრად იქნა შემოწმებული. ჩვენი რეზინის ჰანტელები კი არ დააზიანებს იატაკს. და შეამცირეთ ხმაური.
★ [ჰანტელის უპირატესობებს] შეუძლია მოგაწოდოთ უსაფრთხო და საიმედო ვარჯიშის გამოცდილება. ეს ძალიან სასარგებლოა თქვენი სხეულის ზედა ვარჯიშისთვის. ის დაგეხმარებათ ვარჯიშში და შეიმუშაოთ ხელები, მხრები და ზურგი, ასევე გააძლიეროს კუნთები. ამ ჰანტელის კომპლექტით შეგიძლიათ ივარჯიშოთ სახლში, ოფისში ან სადმე.
1. ჰანტელების ვარჯიშამდე შეარჩიეთ სწორი წონა.
2. ვარჯიშის მიზანია კუნთების ვარჯიში. უმჯობესია აირჩიოთ ჰანტელები 65% და 85% წონის მქონე. მაგალითად, თუ თქვენ შეგიძლიათ ერთდროულად აწიოთ 10 კგ დატვირთვა, ვარჯიშისთვის უნდა აირჩიოთ ჰანტელები, რომელთა წონაა 6.5 კგ -8.5 კგ. ივარჯიშეთ 58 ჯგუფი დღეში, თითოეული ჯგუფი 6-12-ჯერ, არ იმოძრაოთ ძალიან სწრაფად, თითოეული ჯგუფი გამოყოფილია 2-3 წუთის განმავლობაში. დატვირთვა არის ძალიან დიდი ან ძალიან მცირე, ინტერვალი ძალიან გრძელი ან ძალიან მოკლე და ეფექტი არ არის კარგი.
3. ვარჯიშის მიზანია ცხიმის შემცირება. მიზანშეწონილია ვარჯიში 15-25 ჯერ ან მეტი ჯგუფში. თითოეულ ჯგუფს შორის ინტერვალი უნდა იყოს 1-2 წუთი. თუ ფიქრობთ, რომ ეს სავარჯიშო მოსაწყენია. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ თქვენი საყვარელი მუსიკა პრაქტიკაში, ან მიჰყევით მუსიკას ჰანტელ აერობული ვარჯიშის შესასრულებლად
ჰანტელები მოითხოვს კუნთების უფრო მეტ კონტროლს, ვიდრე წვერა, ასე რომ მათ შეუძლიათ გაზარდონ ვარჯიშის ცოდნა. ჰანტელის ვარჯიშის საუკეთესო ნაწილი ის არის, რომ სპორტის გარკვეულ სახეობებში ის სპორტსმენებს საშუალებას აძლევს გაწვრთნან მოძრაობის უფრო დიდი დიაპაზონი, ვიდრე წვერა.
ჰანტელები შესანიშნავია მთელი რიგი სავარჯიშოებისთვის, მათ შორის ჩაქუჩისა და ბიცეპსის დახვევისთვის, ტრიპსების გასაგრძელებლად ზედა მკლავებისთვის და მხრების დაჭერით მხრების გვერდითი, გვერდითი და უკანა ასამაღლებლად. მიზანმიმართეთ თქვენი ფეხები გასაზრდელად ან მოჯადოებული წონის გაზრდით, რათა გაზარდოთ თქვენი ძალა და გაზარდოთ წონასწორობა.
