1. როდესაც ვარჯიში არ არის, დასაძინებლად წასვლა და ადრე ადგომა უფრო სასარგებლოა წონის დაკლებისთვის.
2. ვარჯიშთან შედარებით, წონის დაკლების ყველაზე მარტივი გზა არ არის გვიან გაღვიძება.
3. მიზეზი, რის გამოც თქვენ ნამდვილად მსუქანობთ, არის ძალიან ბევრი დახვეწილი ნახშირწყლები.
4. ოფლიანობა არ ნიშნავს ცხიმის მოხმარებას, ის უფრო წყალია, ჭიქა წყლის დალევა და დაბრუნება. (თუ ოფლიანობით შეგიძლიათ დაიკლოთ წონა, ორთქლი არ არის უფრო სწრაფად?)
5. გაჭიმვა მხოლოდ კუნთების მოდუნებაა და არა კუნთების ფორმის შეცვლა.
6. სქელი ფეხების ნამდვილი მიზეზი დიდხანს ჯდომაა. სირბილი არ გახდის ფეხებს უფრო სქელს.
7. იგივე ხანგრძლივ ჯდომას მუხლებზე გაცილებით მაღალი ზიანი აქვს ვიდრე სირბილს.
8. ცხიმი არ არის საშინელი, საშინელი არის ძალიან ბევრი ცხიმი ან ძალიან ცოტა ცხიმი.
9. აერობული ვარჯიში მხოლოდ დაგაკარგვინებთ ცხიმს. თუ გსურთ გქონდეთ კუნთების ხაზები, თქვენ უნდა გააკეთოთ ძალა.
10. ეს არის წამალი, რომელიც არის სამპუნქტიანი შხამი და შეუძლებელია "დიეტურ წამალს" არ ჰქონდეს გვერდითი მოვლენები.
11. ფიტნესის ყველა რეკლამა "კრახით" ყალბია და თქვენ უნდა დაიკლოთ წონა ეტაპობრივად, თუ ხორცს მიირთმევთ ერთ ჯერზე.
12. იოგას მთავარი ფუნქციაა წონაში დაკლება, ვიდრე წონის დაკლება.
13. არ წახვიდე საღამოს გასეირნებაზე, რადგან ქუჩაში იქნება ბევრი საჭმლის სადგომი და მწვადი სადგომები, რომლებიც გააჩერებენ.
14. ნორმალური ცხიმიანი რძე უნდა იყოს იაფი ვიდრე რძე, ხოლო მთლიანი რძის ცხიმი არ არის მაღალი, არ არის საჭირო უცხიმო რძის დალევა.
15. აერობული ვარჯიშის გაკეთება არ დაკარგავს კუნთებს, ეს არის სრულიად ყოველგვარი საფუძვლის გარეშე.
16. უცხიმო დიეტასთან შედარებით, ნახშირწყლების შემცველი დიეტა უფრო ეფექტურია კუჭის შესამცირებლად.
17. სირბილი ძალიან ცოტა ცხიმს მოიხმარს, ამიტომ სირბილი არ არის რეკომენდებული წონის დაკლებისთვის.
18. ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციამ (WHO) განსაზღვრა „გვიანობამდე“, როგორც 2A კატეგორიის კანცეროგენი, რომელიც მიეკუთვნება იმავე კატეგორიას, როგორც მაღალი ტემპერატურის შემწვარ საკვებს, გვიან გაღვიძებას და მართლაც კუნთების დაკარგვას.
19. მართლაც ძნელია კუნთების ზრდა. ბევრ გოგონას ეშინია, რომ ისინი გახდებიან კინგ კონგის ბარბი, რადგან ფიქრობენ, რომ ეს ძალიან მარტივია…
20. დიეტის დროს დაკარგული ცხიმი აუცილებლად გამოჩნდება მომავალში.
21. არ იფიქროთ, რომ სხვები ებრძვიან ნარკოტიკებს მათი ზომის მიხედვით.
22. ყველას ესთეტიკა განსხვავებულია და ის ნაწილებიც, რომლებიც მას მოსწონს, ასევე განსხვავებულია. ნუ აკეთებთ კარგ საქმეს და პატივი ეცით ერთმანეთის ადგილს და სიყვარულს.
23. ცილის ფხვნილი, კვერცხის მსგავსად, მხოლოდ ცილაა, არა ჰორმონი და არც ჯადოსნური წამალია.
24. გულმკერდის ვარჯიში არ ნიშნავს იმას, რომ მკერდი არ დაიხრჩობა.
25. კლავიკის ფორმა თანდაყოლილია. თუ არ არსებობს კლავიკულის ფორმა, ის უფრო ჯანსაღია.
26. სანამ კალორიების ყოველდღიური მიღება გონივრულ ფარგლებშია დაცული, მაშინაც კი, თუ თქვენ მიირთმევთ ვახშამს, არ გახდებით მსუქანი. (ვახშამიც დღის შუა რიცხვებშია)
27. ბევრი ადამიანი კვერცხს ჭამს კვერცხის ჭამის დროს, რომელსაც ცილა უფრო მაღალი აქვს ვიდრე კვერცხის ცილა.
28. ეს არ არის აუცილებლად მტკივნეული დაუთოების შემდეგ და არ მტკივა არ ნიშნავს რომ არანაირი ეფექტი არ არის.
29. ფიტნეს ვარჯიშის სტანდარტები უფრო ეფექტურია ვიდრე სავარჯიშოების რაოდენობა.
30. თეძოების ვარჯიში მეტნაკლებად გახდის ფეხებს უფრო სქელს, მაგრამ შეიძლება მიღწეული იქნეს ცოტაოდენი თეძოები და ოდნავ სქელი ფეხები.
31. ფიტნეს გავლენას ახდენს მთელ სხეულზე, წონის დაკლების ადგილი არ არის.
32. "ეს იმიტომ ხდება, რომ მე საკმარისად მაღლა არ ვდგავარ?" ფიტნესი ასევე უნდა გამოიყურებოდეს უფრო შორს. ფიტნესის მიზანი არ არის მხოლოდ წონის დაკლება. ფიტნესმა შეიძლება შეცვალოს თქვენი ცხოვრება.
33. როდესაც გოგოები დეიდებთან მიდიან, სანამ ტკივილი არ არის სასიკვდილოდ, სასწავლო ფონდის მქონე გოგონებს შეუძლიათ ტკივილის შესამსუბუქებლად შესაბამისი ვარჯიშები სცადონ.
34. ფიტნესის არსი ყოველთვის იყო ფიზიკური ჯანმრთელობისთვის და არა სილამაზისა და კომერციული ღირებულებისთვის, გარდა პროფესიონალი მოთამაშეებისა.
35. ცხიმის შემცირების პერიოდში უნდა შემცირდეს ნახშირწყლები და ცხიმები, ხოლო ცილები უნდა გაიზარდოს.
36. კუნთები გაიზრდება მხოლოდ დასვენების დროს, ამიტომ გონივრულად უნდა მოაწყოთ თქვენი დასვენების დრო.
37. მე ნამდვილად მსურს "ბედნიერი წყლის" დალევა, შენ შეგიძლია დალიო კოკა ნული, მეცნიერება ნამდვილად ცვლის ცხოვრებას.
38. ფიტნეს არ ნიშნავს სუპერმენის გახდომას, არამედ ავადმყოფობას და გაციებას.
39. მაღალი ინტენსივობის შუალედური ვარჯიში არ არის შესაფერისი დამწყებთათვის, ახალბედა უფრო შესაფერისია დაბალი და საშუალო ინტენსივობის გამძლეობის ვარჯიშებისთვის.
40. ჰულა ჰოოპის მოქცევა არ დაკარგავს 
შენი წელის
41. ფიტნეს აუცილებლად არ იწვევს ხანგრძლივობას, მაგრამ ის უნდა იყოს უფრო ახალგაზრდა ვიდრე ფიტნეს.
42. "სიმელოტე", "თმის ცვენა" და ფიტნეს არაფერ შუაშია, ძირითადად გენეტიკური.
43. არასტანდარტული ქცევა ძალიან მნიშვნელოვანია და გავლენას მოახდენს პოზაზე.
44. პროფესიული ხელმძღვანელობით და დაცვით, ორსულ ქალებსაც შეუძლიათ ვარჯიში. სათანადო ვარჯიშმა შეიძლება ორსული ქალები ჯანმრთელი გახადოს.
45. სიმსუქნე მართლაც გენებთან არის დაკავშირებული. არსებობს გენი სახელწოდებით FTO, რომელიც მართავს ადამიანების მადას.
46. არ არის საშინელი იყოს ასზე მეტი წონა, წონა არ არის ყველაზე მნიშვნელოვანი, სხეულის ფორმა უმნიშვნელოვანესია.
47. ყაყაჩოს ხტუნვა აღიარებულია, როგორც წონის დაკლების ყველაზე სრულყოფილი და ეფექტური ვარჯიში.
48. ჩახუტება, ჩამორთმევა, ნიჩბოსნობა და აზიდვები უფრო რეკომენდირებულია დამწყებთათვის. ყოველთვის ნუ ივარჯიშებ შენს მკლავებზე.
49. უზმოზე ვარჯიში არ აუმჯობესებს ცხიმების წვის ეფექტურობას, არამედ მიდრეკილია ჰიპოგლიკემიისკენ.
50. ბევრ ინტერნეტ სელებრითს თეძოები განზრახ აქვს მიდრეკილი წინ და მათი ნორმალური პოზები არც ისე გაზვიადებულია.
გამოქვეყნების დრო: ივლისი -19-2021