საუკეთესო საშინაო ვარჯიშის ჰანტელის კომპლექტი

პანდემიური საშინაო ვარჯიშის ეპოქა მალე არ გაქრება, ამიტომ მაღალი ხარისხის ჰანტელის ნაკრები კარგი ინვესტიციაა. რასაკვირველია, თქვენს სატელევიზიო სტენდს შეიძლება ჰქონდეს 10 ფუნტი, მაგრამ რბილი ნეოპრენის ნაკრები ან წვეთიანი ძალოსანი შეიძლება იყოს წონის სხვადასხვა ვარიანტი და უფრო მეტი ცვალებადობა თქვენი ვარჯიშისათვის.
”არსებობს ათასობით ვარჯიში, რომელიც დაკავშირებულია ჰანტელებთან”, - განუცხადა ვაშინგტონ პოსტს ანა კეისერმა, საკუთარი სტუდიის დამფუძნებელმა. ”თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ჰანტელები, რომ გაზარდოთ რაიმე სირთულე ცხოვრებაში. თუ ვარჯიშობთ სკუტებზე ან თუნდაც უბრალოდ დადიხართ, შეგიძლიათ გამოიყენოთ წონა. ”
ამ მწვრთნელს, რომელსაც აქვს 20 წელზე მეტი გამოცდილება ფიტნეს ინდუსტრიაში ნიუ იორკში, ასევე აქვს სპორტული და გასართობი სერია Target– ში. მან თანაავტორობით უმასპინძლა ABC– ს „ჩემი დიეტა შენზე უკეთესია“ და გაიარა სპორტული მედიცინის ეროვნული კოლეჯი და სინას სპორტისა და დაზიანების სკოლა. ფუნქციური ანატომია.
ამასთან, კაიზერი უფრო მეტია, ვიდრე ნებისმიერი პირადი ტრენერი. ის არის ცნობილი ადამიანების მწვრთნელი შაკირას, სარა ჯესიკა პარკერის, კელი რიპას, სოფია ვერგარას და ალისია კისის და ჰოლივუდის სხვა ვარსკვლავების კლიენტებისთვის.
ჰანტელისა და ძირითადი გამაძლიერებელი ვარჯიშებიდან დაწყებული შაკირას ოთხი თვით ადრე მოსამზადებლად მისი გამორჩეული სუპერბოულის სპექტაკლისთვის, სარა ჯესიკა პარკერის ბიცეფსების გადახვევისა და მხრების პრესის ტრენინგისთვის. , კაიზერი განსხვავდება კლიენტიდან კლიენტამდე. გარდა ამისა, იგი ფიქრობს, რომ ჰანტელები არის ერთ -ერთი ყველაზე მრავალმხრივი აღჭურვილობის ვარიანტი, თუნდაც დამწყებთათვის. მისი ნახვა შეგიძლიათ www.hbpaitu– ზე. com ვებსაიტი მაღალი ხარისხის ჰანტელების შესაძენად.
”თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ ნებისმიერი წონით, რაც შესანიშნავია-ისინი იწყებენ ფუნტს და შემდეგ იმატებენ დროთა განმავლობაში, ასე რომ ნებისმიერი დონის ადამიანებს შეუძლიათ გამოიყენონ ჰანტელები”,-თქვა მან. "თქვენ ხედავთ თქვენს პროგრესს. ეს არის კარგი მიზეზი ჰანტელის კომპლექტის შესაძენად, რადგან მიზანი არის გავხდეთ უფრო ძლიერები. ”
გინდათ მონაწილეობა მიიღოთ კაიზერის ერთ -ერთ ცოცხალ კურსში, ან უბრალოდ გსურთ დაიწყოთ თქვენი საკუთარი სამოქმედო და წარმომადგენლობითი პროგრამა, ჩვენ შევიკრიბეთ შესყიდვისთვის საუკეთესო ჰანტელის კომპლექტი. და, დარწმუნდით, რომ გაეცანით ქვემოთ მოცემულ ხშირად დასმულ კითხვებს წონის შესახებ, როდის შეიცვალოს წონა და შაკირას ვარჯიშები რაც შეიძლება მალე უნდა სცადოთ.
”ნებისმიერი ჰანტელი შეგიძლია წადი, წადი ახლა”,-თქვა კეისარმა. ”როდესაც COVID-19 მოხვდება, ძნელია ჰანტელის პოვნა სახლში ყველა ვარჯიშის გამო, მაგრამ სამი ფუნტი წონა არის სამი ფუნტი წონა. არ აქვს მნიშვნელობა სად იყიდით მათ; ეს პირადი უპირატესობაა. ”
”მე გირჩევთ შეიძინოთ ჰანტელების კომპლექტი-სამი ფუნტი, ხუთი ფუნტი და რვა ფუნტი-ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ მარტივი ნივთებით და თანდათან გაზარდოთ ისინი,”-თქვა კეისარმა.
თუ გსურთ აწიოთ 5 ფუნტი და უპირატესობა მიანიჭოთ ლითონის ჰანტელს ნეოპრენზე, ეს პაიტუ ორკაციანი კოსტუმი შესანიშნავია.
სამწუხაროდ, ჩვენ გვაქვს გაფურჩქვნა. Papababe dumbbell კომპლექტი ჩარჩოთი ძალიან შესაფერისია თქვენი სახლის სპორტული დარბაზის გასაუმჯობესებლად და ძალიან შესაფერისია მოწინავე ფიტნეს მოყვარულთათვის, რომლებსაც სჭირდებათ ახალი აღჭურვილობა.
ეს საინტერესო ფერის ჰანტელები არის 3-5-8 წონიანი წონის კიდევ ერთი ვარიანტი, რომელსაც კაიზერი გვირჩევს ვარჯიში სახლში.
Portzon შეიძლება მორგებული იყოს თქვენი არჩევანის წონის მიხედვით, რაც უზრუნველყოფს მრავალმხრივ მუშაობას ჰანტელის ონლაინ მაღაზიებში. გარდა ამისა, იასამნისფერი ძალიან მოდურია, არ უნდა გამოტოვოთ.
თუ გსურთ უბრალო სამ ფუნტიანი ჰანტელი, CAP– ს აქვს ვარდისფერი ჰანტელი 5 დოლარზე ნაკლებ ფასად. თუმცა, უმჯობესია დაამატოთ ორი თქვენს კალათაში სავარჯიშოების მრავალფეროვნების გასაზრდელად.
პინროიალის სპორტული ჰანტელები შექმნილია თანამედროვე სტილში. ეს არის ელეგანტური ორ ნაწილის ნაკრები თუჯის ბირთვით და რბილი რეზინის ყდის. დიახ, ეს მართლაც საუკეთესოა ორივე სამყაროდან.
სახელგანთქმული ფიტნეს მწვრთნელი ანა კაიზერი იზიარებს სავარჯიშოების ნიმუშს და პასუხობს ჩვენს ყველა კითხვას ჰანტელების თქვენს სავარჯიშო გეგმაში ჩართვის შესახებ. ჟღერს მარტივად, მაგრამ უფრო მეტია.
”მისი ერთ-ერთი საყვარელი სპორტი არის ძირითადი სპორტი-ყველას უყვარს მისი მუცელი”,-თქვა კეისარმა. ”პანდემიის დაწყებამდე, ჩვენ შევადგინეთ გიჟური გეგმა, რომ მოემზადებინა სუპერ ბოულის წარმოდგენისთვის. მე ასევე წავედი ბარსელონასა და მაიამიში, რათა მოვემზადო მისი ახალი მუსიკისთვის. ”
”თქვენ ოდნავ გაამკაცრებთ მენჯს, გაამკაცრებთ მუცელს, მუცლის ზურგს ხერხემალამდე, ასე რომ თქვენ შეძლებთ მუცლის ქვედა კუნთების ამოთხრას”, - დასძინა კეისარმა.
კეისარმა თქვა: ”ვარჯიშის ყველაზე ეფექტური გზა არ არის სხეულის რომელიმე ნაწილის იზოლირება; ეს არის მთელი სხეულის ფუნქციის შესრულება სივრცეში. ” ”მაშინაც კი, თუ გსურთ ფოკუსირება მოახდინოთ თქვენი სხეულის გარკვეულ ნაწილზე, თქვენ მაინც შეძლებთ ყველა კუნთის ვარჯიშს. როგორც ყველამ ვიცით. კელი ძალიან ძლიერია. ”
”ეს სპორტი ძალიან რთულია, მაგრამ მისი ყურადღება გამახვილებულია სხეულის ზედა ნაწილზე და მხრებზე,” - დასძინა კეისარმა. ”ეს არის მხრის ბრუნვის ვარჯიში. თუ თქვენ შეძლებთ ფიცრის პოზიციის შენარჩუნებას, მთელი თქვენი სხეული გადაადგილდება.
”ის ვარჯიშობს მკლავებზე, ამიტომ ჰანტელები ძალიან შესაფერისია-დაბალი წონის, მაღალი გამეორებებისა და მაღალი წონის, დაბალი გამეორებების კომბინაცია,”-თქვა კეისარმა. ”ერთ -ერთი სავარჯიშო, რომელიც მე მასთან გავაკეთე, იყო” ბიცეპსის დახვევა და მხრის ირონია ”.
”მე ის უბრალოდ მიყვარს-ის მხიარული და კონცენტრირებულია. თუ მისი გრაფიკი არ გამოდგება