როგორ ვივარჯიშოთ ქვაბებით?

ჩვენ მოიცავს პროდუქტებს, რომლებიც, ჩვენი აზრით, სასარგებლოა მკითხველისთვის.
რეგულირებადი ჰანტელები გონივრული არჩევანია სახლში ვარჯიშისთვის. მაგრამ პაითუსთან ერთად, რეგულირებადი kettlebell კიდევ უკეთესია. თუმცა, უმეტესობა არ არის იაფი, ასე რომ, თუ თქვენ ეძებთ, გსურთ დარწმუნდეთ, რომ თქვენ გააკეთეთ საუკეთესო ინვესტიცია თქვენი კონფიგურაციისთვის.
სწრაფი მიმოხილვა: kettlebell არის სფერული წონა, სახელური თავზე. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ისინი ჰანტელის მსგავსად, მაგრამ სახელური ნიშნავს, რომ შეგიძლიათ დაიჭიროთ ისინი სხვადასხვა გზით.
ეს ნიშნავს მოძრაობის უფრო ფართო სპექტრს და ასაფეთქებელი მოძრაობების შესრულების უნარს, როგორიცაა საქანელები, მოტაცებები და პრესები.
სტანდარტული ქვაბი შეიძლება იყოს 10 ან მეტი, რაც შესანიშნავია კომერციული სპორტული დარბაზისთვის, მაგრამ ის დიდ ადგილს იკავებს (და ნაღდი ანგარიშსწორებით).
რეგულირებადი მოდელი გაძლევთ ყველა საჭირო წონის მომატებას ერთ ქვაბში-შესანიშნავად შესანახად მცირე სივრცეებში, როგორიცაა სახლის სპორტული დარბაზი, მისაღები კუთხეები ან საწოლების ქვეშ.
კარგი? თუ თქვენ ახალი ხართ kettlebells– ის გამოყენებით, რეგულირებადი მარშრუტის გავლა ნიშნავს, რომ დროთა განმავლობაში თქვენი k-bell გაიზრდება თქვენი შეშუპებით. მრავალმხრივი, პატარავ!
მაშ რომელია თქვენთვის შესაფერისი? ჩვენ შევიკრიბეთ რვა არჩევანი, რომელიც შესაფერისია ყველა ტიპის ვარჯიშისთვის.
ეს მაღალი ხარისხის მოდელი ბევრს მიიჩნევს ოქროს სტანდარტად. მომხმარებლებს მოსწონთ ერგონომიული სახელური, უბრალოდ გადაატრიალეთ ციფერბლატი საპირისპირო წონის შესაცვლელად. როგორც ბონუსი, kettlebell– ის შეძენის შემდეგ, თქვენ შეგიძლიათ შეხვიდეთ 24 სავარჯიშო ვიდეოზე, რომელსაც ხელმძღვანელობს მწვრთნელი, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ უნარები ან მიიღოთ გარკვეული შესაძლებლობა შეცვალოთ სტატუს ქვო.
ეს ქვაბი უფრო მეტ წონას მატებს, ვიდრე ქვაბების უმეტესობა, რაც გაგიადვილებთ სრულყოფილი ძალის პოვნას და თანდათანობით მის მორგებას კუნთების მანქანა გახდებით. მას აქვს საწყისი წონა 10 ფუნტი, რაც ძალიან სასარგებლოა ახალი ვარჯიშებისთვისაც კი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ ერთი ხუთი ვირტუალური სასწავლო პროგრამა (მათ შორის kettlebell საფუძვლები) ყიდვისას დამატებითი მითითებებისათვის.
მცირე სივრცე? ეს არის პატარა, მაგრამ ძლიერი ქვაბი, რომელიც რაც შეიძლება მცირე ადგილს იკავებს. მაგრამ მაინც ძალიან პრაქტიკულია. ფოლადის შერჩევის პინი მაგნიტური საკეტით ადვილად აწესრიგებს წონას. ერგონომიული სახელური კარგად იგრძნობა თქვენს ხელში.
თუ თქვენ დაინტერესებული ხართ ბიძგებითა და ფიცრებით, მაშინ მოგეწონებათ ეს მოდელი. მას აქვს ფართო ბრტყელი ბაზა და კვადრატული ბალიში, რომელიც საშუალებას აძლევს მას მყარად დაფიქსირდეს იატაკზე, ასე რომ თქვენ არ უნდა გაუმკლავდეთ შემაშფოთებელ/სახიფათო მოძრაობას. ცუდი არ არის: თუჯის ფართო სახელური საშუალებას გაძლევთ ადვილად დაიჭიროთ იგი ერთი ან ორი ხელით, თუნდაც თქვენი ხელები მართლაც ოფლიანი იყოს.
ეს მართლაც იაფია რეგულირებადი ქვაბის გარეშე, მაგრამ ეს ნამდვილად მიეკუთვნება უფრო ხელმისაწვდომ კატეგორიას. მისი წონის დიაპაზონი ასევე მსუბუქია ვიდრე უმეტესობა. თუ თქვენ უბრალოდ გსურთ გაზარდოთ თქვენი ძალა და გსურთ სცადოთ kettlebells სახლში, მაშინ ეს კარგი შესასვლელი არჩევანია.
ჰეი, კეტბელებისა და ფიტნეს ტრეკერების ჰიბრიდი! ამ ვარიანტს აქვს თქვენს ტელეფონთან სინქრონიზებული AI შესრულების თვალყურის დევნება და ალგორითმი თქვენი FitnessIQ ქულისა და სხვა მაჩვენებლების გამოსათვლელად (როგორიცაა თქვენი პიკი და საშუალო სიმძლავრე, გულისცემა და ა. შ.). გარდა ამისა, ტყვიის დაწყობის სისტემა ნიშნავს, რომ თქვენ ნამდვილად შეგიძლიათ შეცვალოთ ქვაბის წონა რამდენიმე წამში.
Kettlebells ჰგავს წყლის საწოლებს: ეს არის ის, რასაც ზოგიერთი ადამიანი ეძებს, მაგრამ ეს არ არის ყველასთვის. თუ წინა ბანაკში ხართ, მადლობელი იქნებით, რომ რაც შეიძლება ნაკლები ან რაც შეიძლება მეტი წყალი გამოიყენოთ (ეს უფრო ჰგავს ვინიკს, ვიდრე ქვაბს), რომ მოიმატოთ წონა და თქვენი გული იმღეროთ (ზოგისთვის) თქვით) ყოველ შემთხვევაში, ის მხოლოდ 13 ფუნტამდე მოიმატებს. ).
უკვე გაქვთ ჰანტელები, ან იმოგზაურეთ იმ ადგილას, სადაც იცით, რომ ჰანტელები არიან, მაგრამ ქვაბები არ არის? ეს მსუბუქი სახელური შეიძლება დაიჭიროს ნებისმიერ ტრადიციულ თავისუფალ წონაზე, რაც გაძლევთ kettlebell- ის შეგრძნებას და ფუნქციას (ან თუნდაც რაღაც ძალიან ახლო).
პლასტმასის გარსს აქვს ჩამოსხმული ქაფის ჩანართები, რათა უზრუნველყოს კომფორტული ძალა და კონტური სხვადასხვა ჰანტელების გარშემო, ასევე უჟანგავი ფოლადის ტექნიკა გრძელვადიანი გამძლეობისთვის.
ძირს დადექით. კეტბელის ეს სხეული შეიცავს 22 ვარჯიშს თქვენი კუნთების სტიმულირებისა და სიმტკიცის გასაძლიერებლად.
თუ გსურთ თქვენი სახლის სპორტული დარბაზის აღჭურვა სხეულის კონდიცირებისთვის საუკეთესო ქვაბებით, მაშინ ეს ექსპერტების მიერ დამტკიცებული სია თქვენი საუკეთესო არჩევანია. აქ აქვს…
როდესაც საქმე ძალას, გამძლეობას და სიძლიერეს ეხება, არის სპორტი, რომელსაც შეუძლია ყველა მათგანზე დომინირება. ისწავლეთ როგორ გამოიყენოთ… თქვენი ვარჯიში შემდეგ საფეხურზე გადასასვლელად.
ეს სწრაფი kettlebell სავარჯიშო პროგრამა შესანიშნავია დამწყებთათვის და მოწინავე სპორტსმენებისთვის. სამ სუპერჯგუფში თქვენ მიმართავთ კუნთების ყველა ძირითად ჯგუფს.