როგორ გავზარდოთ კუნთების მომატება მაქსიმალურად?

კუნთების მომატება და ცხიმის დაკარგვა როგორ ემთხვევა სასწავლო გეგმის ყურადღებას:

კუნთების მომატება: სასუქისთვის უკეთეს სხეულს ასევე შეუძლია გააუმჯობესოს თქვენი ძირითადი სამგანზომილებიანი და სამგანზომილებიანი დონე, რათა გამხდარი ადამიანები გაძლიერდნენ, ხოლო მსუქანი ადამიანები გახდნენ მსუქანი;

ლიპიდი: ეფექტურად ამცირებს ცხიმს, გახდის თქვენს თვალებს უფრო ნათელს და სურათს აქვს ბუნებრივი დონე.

ზოგადი ჯანმრთელობისთვის, განახორციელეთ მეტი ვარჯიში კუნთების მომატებისთვის და მეტი აერობული ვარჯიში ცხიმების დაკარგვისთვის. შემდეგ, როგორ უნდა მოხდეს ძალების ვარჯიში და აერობული ვარჯიში საუკეთესოდ?

ჩვენ ადრე ვვარჯიშობდით, კუნთების საბოლოო მომატება ძირითადად სხეულის გაძლიერება და მაქსიმალური სიძლიერის გაზრდაა. სიძლიერის შემდეგ, ნუ გააკეთებთ აერობიკას, ეფექტი უკეთესი იქნება.

ჩანს, რომ ვარჯიშის შედარება + აერობული ვარჯიში, მხოლოდ ძალების ვარჯიშს შეუძლია გააუმჯობესოს თქვენი კუნთების მაქსიმალური სიძლიერე და ძალის ზრდა.

ამდენი რამ თქვი, ბინკა, შენ ასევე თქვი, რომ ძალების ვარჯიშს ასევე შეუძლია სხეულის ცხიმების ძალიან კარგად შემცირება. შემდეგ მინდა კუნთების გაზრდა და ცხიმის შემცირება. არ არის საკმარისი ძალისხმევა?

Მოიცადე ერთ წუთით! მიუხედავად იმისა, რომ ძალების ვარჯიშს მართლაც შეუძლია ხელი შეუწყოს კუნთების მასის გაზრდას ცხიმის შემცირებისას, მას შეუძლია ეფექტურად განახორციელოს სხეული, უკეთესი ჯანმრთელობის სარგებლით და ასევე შეიძლება ჩატარდეს აერობული ვარჯიში!