პაითუს ფიტნესის საიდუმლოებები

მე ვიცავ მკაცრ დიეტას ყოველდღე. მე მხოლოდ წყალს ვსვამ და არა სოდა
რატომ მატულობს ჩემი წონა?
არ არსებობს ბუნებრივი ცხიმოვანი სხეული; უბრალოდ რაღაც არასწორად გაიგე.
1. ნაკლები ჭამა დააჩქარებს ცხიმების წვას
ამ მეთოდს მხოლოდ მოკლე დროში შეუძლია დაინახოს გარკვეული ეფექტი და ის ზიანს აყენებს სხეულს დიდი ხნის განმავლობაში.
შესაბამისმა სამეცნიერო ექსპერიმენტებმა დაამტკიცა, რომ თუ კალორიების ყოველდღიური მიღება 800 კალორიაზე ნაკლებია, თქვენს ჯანმრთელობას საფრთხე დაემუქრება.

შენიშვნა: გაზარდეთ ვარჯიშის რაოდენობა ჯანსაღი დიეტის საფუძველზე, რათა უზრუნველყოთ ცილის, ნახშირწყლებისა და ცხიმების მეცნიერული მიღება. თუ გსურთ სწრაფად დაიკლოთ წონა, შეგიძლიათ სცადოთ HIIT მაღალი ინტენსივობის ინტერვალი,
Paitu Fitness HIIT სასწავლო აღჭურვილობას შეუძლია სრულად დააკმაყოფილოს თქვენი მოთხოვნილებები.

2. უბრალოდ მსურს ცხიმის დაკლება კონკრეტულ ნაწილში
”მე უბრალოდ მინდა ხელები გავხადო”, ”მე მინდა რომ ქვედა მუცელი ბრტყელი გავხადო”… მაგრამ ცხიმის ნაწილობრივი დაკარგვა არ არსებობს.

შენიშვნა: ჩაჯდომები არ არის საკმარისი, თუ გსურთ ცხიმის მოცილება მუცელზე. ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ არის სხეულის სრული ვარჯიში. იგივე ეხება სხვა ნაწილებს.
3. აერობული ვარჯიში გამხდარს გხდით, ძალისმიერი ვარჯიში გაძლიერებთ
ბევრს სჯერა, რომ ძალისმიერი ვარჯიში სხეულს უფრო სქელსა და სრულყოფილს გახდის. სინამდვილეში, არც ისე ადვილია მორგება.
√: გამოძერწვისას წონის დასაკლებად, აერობული ვარჯიშის გარდა, უნდა დაამატოთ ძალისმიერი ვარჯიშიც. კუნთების მასის მატებასთან ერთად, მეტაბოლიზმიც იზრდება.
Paitu Fitness– ს გააჩნია ძალაუფლების სასწავლო პროდუქციის სრული ასორტიმენტი, რათა დააკმაყოფილოს თქვენი ძალისმიერი ვარჯიშის ყველა საჭიროება.

4. რაც უფრო მეტი ოფლიანობაა, მით უფრო სწრაფია ცხიმის მოხმარება
ოფლის რაოდენობა დაკავშირებულია ადამიანში ოფლის ჯირკვლების რაოდენობასთან და ორგანიზმში შენახული წყლის რაოდენობასთან, ვიდრე ცხიმის დაწვა ოფლში.
შენიშვნა: გაჭიმვას შეუძლია გაათავისუფლოს კუნთები ინტენსიური ვარჯიშის შემდეგ და დააბრუნოს მჭიდრო და შემცირებული კუნთები ვარჯიშის შემდეგ ყველაზე კომფორტულ სიგრძეზე. ამიტომ, მიუხედავად იმისა, რომ ვარჯიშის შემდეგ გაჭიმვა ვერ ასუსტებს ფეხებს, მას შეუძლია შეინარჩუნოს კუნთები საუკეთესო მდგომარეობაში.
5. გაჭიმვას შეუძლია თქვენი ფეხები უფრო გამხდარი გახადოს
ფეხის გაფართოების მთავარი მიზეზი ცხიმის დაგროვებაა. ცხიმის დაგროვების შემცირების გზა არის რეგულარული ვარჯიში და დიეტის კონტროლი. გაჭიმვა არ გახდის თქვენს გარშემოწერილობას უფრო მცირე.

შენიშვნა: დაგეგმეთ სისტემური ვარჯიშის მეთოდები, კონცენტრირება მოახდინეთ ძლიერ და სისტემატურ ვარჯიშზე, შესაბამისი დაბალი ინტენსივობის აერობულ და HIIT და აერობული მეთოდის შეცვლა რეგულარული ინტერვალებით.
6. შეამცირეთ ნახშირწყლები დიეტის დროს
დიდი ხნის განმავლობაში ნახშირწყლები ითვლებოდა წონის დაკარგვის ყველაზე უარეს მტრად, ამიტომ ცხიმების დაკარგვის პერიოდში ბევრი ადამიანი თავიდან აიცილებს ნახშირწყლების მიღებას ვარჯიშის დაწყებამდე და მის შემდეგ.
შენიშვნა: ნუ შეგეშინდებათ ნახშირწყლების ჭამა ვარჯიშამდე და ვარჯიშის შემდეგ. მათი მთავარი მიზანია ენერგიის დაწვა და არა ცხიმად გადაქცევა.
მიირთვით მეტი ბოჭკოვანი და რთული ნახშირწყლები და შეამცირეთ "ცუდი" ნახშირწყლები, როგორიცაა დამუშავებული მარცვლეული და თეთრი პური.