ამ კვირაში შანხაიში გაიცა რამდენიმე გაფრთხილება მაღალი ტემპერატურის შესახებ, ხოლო მაქსიმალურმა ტემპერატურამ 37 გრადუსს გადააჭარბა. შეიძლება ითქვას, რომ "მწვადი რეჟიმი" პირდაპირ ჩართულია.
სუოს გუნდის ოფისში კონდიცირება არ არის ეფექტური და ახლა ელექტრო ვენტილატორი და კონდიციონერი ორივე ერთად გამოიყენება, რაც ძლივს ახერხებს. საბედნიეროდ, სპორტული დარბაზი კონდიცირებულია, მაგრამ ასევე ბევრი ოფლიანი ადამიანია.
ამ ოფლიან დღეს, არის რაღაც, რაც უნდა გამოიტანოს და ისაუბროს, რათა ყველამ ცოტა გაფრთხილება მისცეს——
ჰიპოკალიემია.
გადააქციე ძველი ამბები და მიეცი ყველას განცდა:
შანხაის მედიის ცნობით, 4 ივლისს, 14:28 საათზე, ფუდანის უნივერსიტეტის შვილობილი ჟონგშანის საავადმყოფომ მიიღო 20 წლის ქალი პაციენტი 120 სასწრაფო დახმარებიდან.
გოგონა ინციდენტამდე ვარჯიშობდა სპორტდარბაზში და დასვენების დროს უცებ დაეცა მიწაზე. მის გარშემო მყოფებმა სასწრაფოდ ჩაატარეს გულ -ფილტვის რეანიმაცია და მოითხოვეს 120 საავადმყოფოში გადაყვანა. საავადმყოფოში მიყვანისას გოგონას არ ჰქონდა პულსი და სუნთქვა, ხოლო სასწრაფო სამედიცინო დახმარების თანამშრომლებმა ყველანაირად სცადეს მისი გადარჩენა, მაგრამ მაინც ვერ დააბრუნა.
სპორტული დარბაზი მღელვარეა და გოგონა შეიძლება იყოს ჰიპოქსიის მდგომარეობაში და ბევრი ოფლი.
”ბევრი ოფლიანობა არის გულის დაავადების უშუალო მიზეზი. ზაფხულში, ბევრი ვარჯიში და ოფლიანობაა. სხეულის წყალი აორთქლდება ოფლით და იზრდება სისხლის სიბლანტე. როდესაც ის გარკვეულ დონეს აღწევს, იწვევს ჰიპოკალიემიას და თრომბოზსაც კი. გამოიწვიოს ავთვისებიანი არითმია და გულის შეტევა. ”
რა არის ჰიპოკალემია
ჰიპოკალემია, როგორც სახელი გვთავაზობს, არის სისხლში დაბალი კალიუმი.
ადამიანის სხეულის უჯრედული ორგანოები სინამდვილეში ძალიან მყიფეა. თუ სისხლში კვალი ელემენტების შემცველობა მკვეთრად შეიცვლება, ზოგიერთი უჯრედი და ფერმენტი შეწყვეტს მუშაობას. წყლის მარილის ბალანსის დარღვევამ შეიძლება გამოიწვიოს არითმია, ან მძიმე შემთხვევებში უეცარი სიკვდილი.
თავად დაავადება უფრო ხშირია იმ ადამიანებში, რომლებსაც აქვთ ენდოკრინული სისტემის პრობლემები (მაგალითად, თირკმლის ფუნქციის პრობლემები).
თუმცა, ზაფხულში მაღალი ტემპერატურის პირობებში, ახალგაზრდების სიხშირეც გაიზრდება, ძირითადად იმიტომ, რომ ინტენსიურ ვარჯიშში მონაწილეობა იწვევს ორგანიზმის გაუწყლოებას და ელექტროლიტური გარემოს დისბალანსს.
საერთოდ, მსუბუქ პაციენტებს მხოლოდ კალიუმის დამატებების მიღება სჭირდებათ უკეთესობისკენ. მძიმე შემთხვევებში შეიძლება მოხდეს ენდოკრინული დისფუნქცია, რაც საჭიროებს წყალს და ჟანგბადს ICU- ში.
რა ვითარებაში შეიძლება ფიტნეს გულშემატკივარს ჰქონდეს ჰიპოკალემია
ჯანმრთელი ადამიანებისთვის ჰიპოკალემია შედარებით იშვიათია.
მაგრამ როდესაც ეს მოხდება, მდგომარეობა უფრო კრიტიკული იქნება. და რადგანაც საწყისი სიმპტომები დეჰიდრატაციის და ელექტროლიტების დაკარგვის მსგავსია, ხშირად ძნელია მათზე ყურადღების გამახვილება, რაც იწვევს მკურნალობის შეფერხებას.
ბოდიბილდინგის მოყვარულთათვის, თუ სეზონის მომზადებისას გამოიყენება ექსტრემალური დიეტა (მარილის დაბალი დეჰიდრატაცია) და კონკრეტული პრეპარატები (როგორიცაა შარდმდენები), ჰიპოკალიემიის რისკი მნიშვნელოვნად გაიზრდება.
არაჩვეულებრივია ბოდიბილდერებს ჰქონდეთ ჰიპოკალემია, რომლებიც საჭიროებენ ICU– ში შესვლას არასწორი დიეტური გეგმების და მედიკამენტების გამო, რომლებიც იწვევენ ქვედა კიდურების დამბლას.
ჩვენ ვაცნობებთ 28 წლის ბოდიბილდერის შემთხვევას სიცოცხლისათვის საშიში ჰიპოკალიემიით. მან მოულოდნელად განიცადა ორივე ქვედა კიდურის დამბლა ბოდიბილდინგის შეჯიბრიდან რამდენიმე დღის შემდეგ. მძიმე ჰიპოკალიემიის გამო (შრატში კალიუმი 1.6 მმოლ/ლ, საცნობარო დიაპაზონი (RR) 3.5-5.0 მმოლ/ლ), მისმა ელექტროკარდიოგრაფიამ (ეკგ) აჩვენა ტიპიური u ტალღა. იგი ჩაირიცხა ინტენსიური თერაპიის განყოფილებაში (ICU) და მიიღო კალიუმის დამატება. მოგვიანებით პაციენტმა აღიარა, რომ მას ექვემდებარებოდა წონის დაკლების აუხსნელი წამლები ინტერნეტით და დიდი რაოდენობით ნახშირწყლები შეჯიბრებების მოსამზადებლად. ის სრულად გამოჯანმრთელდა რამდენიმე დღის შემდეგ და გაწერეს ექიმის რეკომენდაციის მიუხედავად. ითვლება, რომ მძიმე ჰიპოკალემია გამოწვეულია რამდენიმე მექანიზმით, რომლებიც განხილული იქნება ამ მოხსენებაში.
——შემთხვევის ანგარიში ჟურნალში ენდოკრინოლოგია 2014 წელს.
რას უნდა მივაქციოთ ყურადღება მაღალი ტემპერატურის ვარჯიშის დროს
ცხელი ამინდი თავისთავად გამოწვევაა.
თუ თქვენ არ’არ გაუმჯობესდები, ყოველ წელს მოკვდები. უბრალოდ თქვით, რომ ბევრ მუშაკს, რომელიც დიდი ხანია ზის ოფისში, აქვს ძალიან მყიფე გული და ხშირად ვერ უძლებს მათი ფიზიკური მდგომარეობის რყევებს.
ჩვენ ფიტნეს მოყვარულებო, ყველაზე მნიშვნელოვანი არის კარგი ჯანმრთელობა.
როდესაც ხართ მძიმე ან აერობული, ყოველთვის უნდა მიაქციოთ ყურადღება თქვენს ფიზიკურ მდგომარეობას, იქნება ეს ოფლიანობა, თუ ხელების და ფეხების დაბუჟება, დაბალი წნევა, კუნთების კრუნჩხვები, თავბრუსხვევა, ცხელი სახე, გულისრევა, გულისრევა, სწრაფი გულისცემა და ა.შ. ეს სიმპტომები დროულად უნდა მოგვარდეს. თუ სიმპტომები მაინც არ გაუმჯობესდა, უნდა მიმართოთ სამედიცინო დახმარებას.
დეჰიდრატაციიდან, ელექტროლიტების დაკარგვადან ჰიპოკალიემიამდე და გულის უეცარი სიკვდილი, ხშირად არის ფიზიკური სიგნალები შეუქცევადი შედეგების დაწყებამდე-ჩვენ არა მხოლოდ კუნთების გაძლიერების გაზრდა გვჭირდება, არამედ სხეულის ყურადღების მიქცევაც.’ს აღქმა. რა თუ ადამიანებს დისკომფორტი აქვთ, ნუ დაიძაბებით. განახორციელეთ სავარჯიშოები იძულებით. კუნთების მომატების ეფექტი შეზღუდული და საშიშია.
მოკლედ რომ ვთქვათ, ცხელ ამინდში ყურადღება უნდა მიაქციოთ ——
●ვარჯიშის დროს ყურადღება მიაქციეთ წყლის და ელექტროლიტების შევსებას. მაგალითად, მიიღეთ ბანანი ვარჯიშის დროს, ან მოამზადეთ ზურგჩანთაში მარილის აბი ან ენერგიის ბარები.
●მიირთვით დაბალანსებული დიეტა სამუშაო დღეებში და მიირთვით რაც შეიძლება მეტი სახის საკვები. ბოსტნეული და ხილი კალიუმის საუკეთესო წყაროა. პირობითმა შეიძლება შეავსოს მინერალური ვიტამინის ჯანმრთელობის პროდუქტები.
●ძალიან ნუ დაიცავთ "დაბალი მარილის" დიეტას, განსაკუთრებით ზაფხულში, როდესაც უფრო მეტს ოფლიანობთ და მარილს კარგავთ. ჩვეულებრივ ადამიანებს არ აქვთ შეჯიბრებების საჭიროება და მხოლოდ საკმარისი მარილის მიღებით შეუძლიათ უზრუნველყონ ორგანიზმში წყლისა და მარილის ბალანსი ვარჯიშის დროს.
●სანამ რაიმე უფრო ნაწილობრივ დანამატს ან თუნდაც წამალს შეეცდებოდეთ, მინიმუმ გაეცანით მათ ეფექტს და უმჯობესია გამოიყენოთ ისინი პროფესიონალების ხელმძღვანელობით. თქვენ შეგიძლიათ წაიკითხოთ მეტი სტატია სუოს გუნდისგან, ისწავლოთ სუოს გუნდის დამატებითი კურსებიდან და ასე შემდეგ.
მოკლედ რომ ვთქვათ, ფიტნესი არ არის ზაფხულის საქმე, ეს არის მთელი ცხოვრება, ვიმედოვნებ, რომ ყველას შეუძლია ბედნიერად გაატაროს ძაღლის დღეები, როდესაც დროდადრო მაღალი ტემპერატურის გაფრთხილებაა.
ჰიპოკალიემია არ არის საშინელი, სანამ ჩვენ მზად ვართ. ახლა, როდესაც ამინდი ძალიან ცხელია, თქვენ ასევე შეგიძლიათ აირჩიოთ ამინომჟავა, რომელიც შეიცავს ელექტროლიტებს და შეუძლია შეავსოს წყალი. ამან შეიძლება არა მხოლოდ შეავსოს ამინომჟავები, არამედ უზრუნველყოს ჩვენი ელექტროლიტები.
გამოქვეყნების დრო: 20-20 ივლისი