-
ამ კრუნჩხვის ცვლილებამ შეიძლება ჩამოაყალიბოს მუცელი და მკლავები თეძოების დაჭიმვისას
რთული ვარჯიშების ძალა იმაში მდგომარეობს, რომ ისინი აერთიანებენ ორ მოძრაობას და ასრულებენ კუნთების მრავალ ჯგუფს სრულყოფილ ნაკადში. იფიქრეთ იმაზე, რომ დაიხუროთ მხრებზე და გვერდით დაიხუროთ ბიცეპსისკენ. მაგრამ არის თუ არა უაღრესად დაუფასებელი ნაერთი, რომელიც უნდა დაემატოს სიას? Kettlebell goblet squat curl. გ ...Წაიკითხე მეტი -
0 -დან 501 კგ -მდე! Deadlift გახდა ადამიანის ძალის სიმბოლო, ის გარდაუვალია
მომაკვდინებელი ვარჯიშის ფართო გამოყენების გათვალისწინებით, გარკვეულწილად რთულია მისი ისტორიული წარმოშობის შესწავლა. ზოგიერთი ადამიანის მიერ დაწერილი მოკლე ნარკვევები, რომლებიც შემთხვევით აგროვებენ მასალებს, სხვები ფართოდ ავრცელებენ როგორც სიმართლეს, მაგრამ სინამდვილეში, რეალური ტექსტური კვლევა გაცილებით მეტისმეტია ...Წაიკითხე მეტი -
15 საუკეთესო ჰანტელის ვარჯიში მთლიანი სხეულის სახლის ჰანტელის ვარჯიშისათვის
ქალთა ჯანმრთელობამ შეიძლება მიიღოს საკომისიო ამ გვერდზე განთავსებული ბმულების საშუალებით, მაგრამ ჩვენ ვაჩვენებთ მხოლოდ იმ პროდუქტებს, რომლებშიც ჩვენ გვჯერა. რატომ გვენდობით? （Www.hbpaitu.com） ვარჯიშობთ სპორტულ დარბაზში თუ ოფლიანდებით სახლში, ჰანტელები თითქმის თქვენი საუკეთესო მეგობარია რა რატომ? მათი დაუფლება უფრო ადვილია, ვიდრე ქვაბები ...Წაიკითხე მეტი -
დაეუფლეთ ჩაჯდომას: მაღალი ბარი და დაბალი ბარი წვერიანი ჩოჩქოლი
როგორც ყველამ ვიცით, თქვენს ყოველდღიურ ვარჯიშზე სკუატის დამატების უპირატესობებია: უფრო ძლიერი ფეხები, ჯანსაღი მუხლის სახსრები, ძლიერი წელის, ცხიმის შემცირება, კუნთების მომატება და მოქნილობა. მაგრამ მას შემდეგ რაც დაეუფლებით წონის დაკლებას, თქვენი სხეული სწრაფად მოერგება სირთულეს და თქვენი მიღწევები სტაბილიზირდება. ...Წაიკითხე მეტი -
საუკეთესო საშინაო ვარჯიშის ჰანტელის კომპლექტი
პანდემიური საშინაო ვარჯიშის ეპოქა მალე არ გაქრება, ამიტომ მაღალი ხარისხის ჰანტელის ნაკრები კარგი ინვესტიციაა. რასაკვირველია, თქვენს სატელევიზიო სადგამს შეიძლება ჰქონდეს 10 ფუნტი, მაგრამ რბილი ნეოპრენის ნაკრები ან წვეთიანი ძალოსანი შეიძლება იყოს წონის სხვადასხვა ვარიანტები და მეტი ვარიაცია თქვენს ...Წაიკითხე მეტი -
იშვიათი, მაგრამ ფატალური ”უბედური შემთხვევები, რისკი ფიტნეს ბრბოს ბონუს! - ოფლი, რომ წყალს მიაქციოს ყურადღება
ამ კვირაში შანხაიში გაიცა რამდენიმე გაფრთხილება მაღალი ტემპერატურის შესახებ, ხოლო მაქსიმალურმა ტემპერატურამ 37 გრადუსს გადააჭარბა. შეიძლება ითქვას, რომ "მწვადი რეჟიმი" პირდაპირ ჩართულია. სუოს გუნდის ოფისში კონდიცირება არ არის ეფექტური და ახლა ელექტრო გულშემატკივართა ...Წაიკითხე მეტი -
50 ცალი ფიტნეს ცოდნა
1. როდესაც ვარჯიში არ არის, დასაძინებლად წასვლა და ადრე ადგომა უფრო სასარგებლოა წონის დაკლებისთვის. 2. ვარჯიშთან შედარებით, წონის დაკლების ყველაზე მარტივი გზა არ არის გვიან გაღვიძება. 3. მიზეზი, რის გამოც თქვენ ნამდვილად მსუქანობთ, არის ძალიან ბევრი დახვეწილი ნახშირწყლები. 4. ოფლიანობა არ ნიშნავს ცხიმის მოხმარებას, ...Წაიკითხე მეტი -
მუცლის კუნთები | რას უნდა მივაქციო ყურადღება მუცლის კუნთების ვარჯიშისას?
რას უნდა მივაქციო ყურადღება მუცლის კუნთების ვარჯიშისას? 1. მიაქციეთ ყურადღება ვარჯიშის სიხშირეს, არ ივარჯიშოთ ყოველდღე სანამ მუცლის კუნთები განუწყვეტლივ სტიმულირდება, კუნთების ვარჯიშის ეფექტი იქნება ძალიან კარგი. ძირითადად არ არის საჭირო ყოველდღე ვარჯიში. Y ...Წაიკითხე მეტი -
რაც უფრო მაღალია ვარჯიშის სირთულე, მით უკეთესი?
ამ სტატიის წაკითხვამდე მინდა დავიწყო რამდენიმე შეკითხვა: რაც უფრო გრძელია ვარჯიშის დრო, მით უკეთესი წონის დაკარგვის ეფექტი? უფრო დამღლელი უფრო ეფექტურია ფიტნეს? როგორც სპორტის ექსპერტი, ყოველდღე გიწევს ვარჯიში? სპორტში, რაც უფრო რთულია ვარჯიში, მით უკეთესი? თუ ...Წაიკითხე მეტი -
პაითუს ფიტნესის საიდუმლოებები
მე ვიცავ მკაცრ დიეტას ყოველდღე. მე მხოლოდ წყალს ვსვამ და არა სოდას რატომ მატულობს ჩემი წონა კვლავ? არ არსებობს ბუნებრივი ცხიმოვანი სხეული; უბრალოდ რაღაც არასწორად გაიგე. 1. ნაკლები ჭამა დააჩქარებს ცხიმების წვასᲬაიკითხე მეტი
